건강검진을 받으면 가장 많이 듣는 얘기가 높은 콜레스테롤을 주의하라는 당부이다.특히40-60대 이후 나이가 들어 갈수록 콜레스테롤 위험성에 대한 경고를 다른 질병과 연관하여 자주 듣게 된다.콜레스테롤은 체내에 존재하는 지질의 일종이지만 동맥경화증과 묶여 강조되다 보니 심장과 뇌 혈관질환을 일으키는 주범으로만 알려졌다. 하지만 콜레스테롤은 생명유지에 없어서는 안 될 중요한 물질 중에 하나이다.콜레스테롤은 세포막을 만드는 데 필요하다.생물체의 체온 범위 내에서 세포막의 유동성을 유지하는 기능을 한다. 세포막 내에서 콜레스테롤은 세포 신호전달과 신경 전도와 관련한 세포 내 수송에 관여한다. 세포 내에 존재하는 콜레스테롤은 많은 생화학 합성 기전의 전구 분자로 그 역할을 한다. 간에서 콜레스테롤은 쓸개즙으로 전환되어 쓸개에 저장된다.쓸개즙은 소화관에서 지방성의 분자들을 용해하여 흡수를 용이하게 한다. 콜레스테롤은 또한 스테로이드 호르몬의 합성에도 중요한 전구체 분자이다.콜레스테롤은 건강을 해치는 위험물질로 무조건 낮아야 한다고 잘못 알려져 잊지만 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않는다.콜레스테롤에는 HDL과 LDL 콜레스테롤이 있다. HDL은 혈액과 조직에 있
전립선암은 주로 노인들에게 많이 발생하며 주요 원인으로는 유전적 소인, 남성호르몬의 영향, 동물성 지방이 많은 과다한 육류 섭취 등의 서구화된 식이습관 등이 관련이 있다.다른 암에 비교하여 증식속도가 느린 편이며 초기에는 증상이 없으나 어느 정도 진행되면 혈뇨나 배뇨습관의 변화 등의 증세가 나타난다.진행단계는 크게 세 가지로 구분하는데, 암세포가 전립선 내에 국한된 경우 1,2기 /림프절이나 다른 부위로 전이는 없으나 암이 전립선을 벗어난 경우 3기 /주위 장기나 림프절, 뼈, 폐 등의 다른 장기로 전이가 있는 경우 4기이다.치료방법으로는 가장 근치적 치료방법인 수술을 비롯하여 방사선 치료 / 호르몬 치료 / 항암화학요법 등이 있다.국소 전립선암의 경우는 전체 전립선이 제거되어 완치를 기대할 수 있으나 합병증이 많이 따를 수 있는 단점도 있다.암이 전립선을 벗어나서 다른 장기로 진행된 경우에 많이 하는 호르몬 요법은 남성 호르몬의 생성을 차단하거나 기능을 억제시켜서 진행 속도를 늦추는 치료방법이나 오래하게 되면 내성이 생기는 단점이 있다.특히, 전립선특이항원(PSA)은 조기 진단, 치료 후 결과 판정 및 추적 관찰에 유용한 암 표지자 이므로 주기적으로 수치를
길어진 인생, 돈 걱정 없이 오래 행복하게 살고 싶은 것은 누구나 희망하는 것이다.문제는 희망하는 것에 대비해 특별한 노력과 관심을 쏟지 못하는 것이 일반적인 현상이다.가진 돈이 적은 사람은 적은 돈으로 어떻게 은퇴생활을 해야 할지 고민이고, 준비했다고 하는 사람들도 예측할 수 없는 기대 수명 때문에 불안하기는 마찬가지다.노후에도 젊었을 때와 같이 문화생활과 여가활동을 충분히 누리려면 그만큼 은퇴 후 소득을 확보할 필요가 있다는 예기다.은퇴 생활비 속성이 다르므로 은퇴소득 확보도 이를 감안한 전략이 필요하고 최저생활비는국민연금과 같은 종신수령 물가연동 소득으로, 필요생활비는 사적연금 등 종신수령 소득으로, 여유 생활비는 인컴형 자산 등 연금펀드를 통해 준비할 필요가 있다.저금리가 장기화 되면서 은퇴를 앞둔 중 장년층들 고민이 깊어지고 있다.고령화로 인해 기대 수명이 갈수록 늘어나고 있는 반면 저금리가 이어지면서 년1%-2%대정기예금만으로는 물가 상승률도 따라잡기 어려워졌다.국민연금만으로 만 미래소득을 대체하기에는 턱없이 부족하다. 장기적인 수익을 보장하기 위해서는 개인연금을 필수적으로 가입해야 할뿐 아니라 펀드와 같은 투자 상품에도 관심을기울여야 한다.60대
가을이 완연하다.단풍이 깊어지고 한낮에도 시원한 바람이 분다. 등산이나 트래킹, 캠핑, 하이킹 등 아웃도어 활동을 즐기기에 좋은 계절이다.여름 내내 뜨거운 태양에 노출되면서 적응된 피부 덕에 햇볕에 대한 자극도 적다.봄철 햇볕은 일사량이 많고 자외선이 강해 기미 주근깨 등과 같은 색소 질환을 유발하기 쉽지만 가을 햇볕은 상대적으로 덜하다.일반적으로 자외선은 피부나 눈 건강에 해롭다는 이유로 피해야 할 대상으로 여겨진다.그래서 눈을 보호하기 위해 선글라스를 끼는 것은 좋지만 자외선을 피하려고 남에게 혐오감을 주는 복장을 하고 운동하는 것은 바람직하지 않다.세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC), 영국 임피어리얼 칼리지 런던(ICL), 미국 에모리대학 공동연구진 52만 여명과 연구 진행 중 간암이 발생한 138명의 자료를 분석한 결과를 살펴보면 혈중 비타민 D 수치 상위 30%에 해당 하는 사람들은 하위 30%에 해당 하는 사람에 비해 간암 발생률이 49%나 낮은 것으로 나타났다.또, 체내 면역력을 향상시켜 줘 각종 병에 대한 저항성 까지 키워준다.이렇듯 비타민 D가 우리 체내에서 혁혁한 역할을 하고 있음이 속속 드러남에 따라 비타민 D에 대한 인기가
지난주 지인을 만나러 저녁에 종로에 나간 적이 있다.어학원과 각종 경영실무 학원들이 밀집된 서울 종로가 직장인의 회식 날로 ‘불타는 금요일’ 보다 선호한다는 목요일이지만 넥타이부대로 인산인해다.자기개발이 직장인들에게는 생존법으로 자리 잡았지만 승진하려면 회사에서 요구하는 일정수준 이상의 전문 지식 또는 토익 스피킹 성적이 필요해 일하기도 바쁘지만 승진을 위해서는 어쩔 수 없다.낮에는 일하고 밤에는 공부하는 주경야독 직장인이 갈수록 늘고 있다.이른 오전이나 저녁 시간대 강의는 대부분 직장인이 수강생으로 파악되고 있고 외국어 교육이 대세지만 최근에는 자기개발이 분야를 막론하고 확산되고 있다.자기개발을 하는 이유는 이직을 위해, 자기만족도 향상, 커리어 관리, 업무 성과 향상, 퇴직 후의 삶, 승진, 연봉 등으로 조사되고 있다.최근에는 사회 환경의 변화에 인성을 강조함에 따라 특히 취업시장에서 외면 받았던 인문학이 역사, 철학, 예술 등으로 확산되면서 자기개발 시장에서 각광을 받으면서 수강등록 건수가 폭증하고 있고 수강 연령대는 직장에서 주로 관리자급으로 지위가 향상되는 40대 이상이 60%정도 차지한다.스피치 학원은 세계화와 더불어 외국어와 함께 직장인 자기개발
최근 한국경제의 각종 지표가 하락세를 보이는 것은 경제정책의 불확실성이 커지면서기업들이 움츠러든 것도 중요하지만 엔화가치의 하락, 미국 금리 인상 가능성 확대,글로벌 지역분쟁과 금융시장 불안 확산, 대중국 수출 감소, 가계부채 확대, 투자를 꺼리는 기업, 공전하는 국회 등으로 한국 경제가 신음하고 있다.대표적인 예가 초이노믹스중의 주요 정책인 기업소득환류세제의 불학실성에 따른 기업 투자의 불확실성에 따른 것이다.이 세제는 내년부터 실시되는데 기업으로서는 올해 임금 인상분이나 투자를 최대한 줄여놔야 이익이다. 올해 확 늘려 놓으면 그만큼 기준이 높아져 내년부터 웬만큼 늘려선 추가 세금을 피하기 어렵다.또 기업소득환류세제에서 혜택을 주는 투자개념이 명확하게 정립되지 않은 것도 기업들로 하여금 투자를 보류하게 하는 요인이다.또 하나는 초이노믹스가 표류하는 것은 국내와 대외 상황이 온통 한국경제에 악재로 작용하기 때문이다. 확장적 재정운용을 통한 경기부양, 서비스 산업 육성과 일자리 창출, 구조개혁을 바탕으로 한 경제체질 개선을 외치고 있지만 정치권과 이해관계자들은 강 건너 불 보듯하고 있다.기업활동이 생산과 투자 부진으로 움츠러들었다면 가계는 1000조원 빚더미에
빌 게이츠 처럼 되고 싶나?그의 이야기는 신화적 수준이다.출간하자마자 아마존이나 뉴욕 타임지에서 판매 1위를 기록한 책이다.핵심은 한 가지 중요한 일 찾는 것이 올바른 방법인건 알겠는데 그걸 ‘어떻게’ 찾느냐는 것이다.일단 One thing을 찾는 것을 ‘당신의 One thing’을 만들고 그 ‘One thing’을 찾기 위한 핵심은 ‘나머지 모든 것들을 하기 쉽게 만드는’ 그리고, ‘나머지 모든 일들을 할 필요조차 없게 만드는’ 그 하나가 무엇인지를 스스로에게 묻는 데서부터 시작한다.빌 게이츠 성공에서 가장 주목해야 할 포인트는 ‘단 하나’의 원칙과 목표를 세우고 모든 열정을 집중시키는 것이 애플의 스티브 잡스가 주장한 Simplicity를 넘어서는 개념이다.단순함을 넘어 다른 모든 것을 버리고 딱 한 가지만 하라는 극단적인 주장이다.‘One thing’은 누구에게나 어렵지 않게 실행할 수 있는 전략이면서도 가장 효율적이다.세상에 모든 사람에겐 하루 24시간 시간이 주어지지만 어떤 사람은 위대한 일을 해내고 어떤 사람은 실패하고 뒤쳐진다.우리가 쓸 수 있는 에너지가 한정돼 있기 때문에 나누면 크기가 줄어들고 하나에 에너지를 쏟아 부으면 그대로 하나이다. 아
매경에서 재미있는 칼럼을 읽었다.바야흐로 공짜와 전쟁 말고 공짜와 손잡아라.IT발달로 이미 경쟁기업들은 상품을 공짜로 풀고 엄청난 수의 잠재고객 들과 접촉하고 있다.공짜는 이미 세계적인 추세다.그러나 기업의 목표는 이윤 창출이지만 수익률 감소로 고민만 깊어간다.공짜가 흔해진 세상에서 소비자들은 제품이나 서비스를 사실상 공짜로 얻기를 원한다.그래서 많은 소비자를 확보해도 이윤 창출이 어려운 기업이 속출하고 있다.무료 제품 서비스가 넘치는 세상에서 큰돈을 벌 수 있는 방법이 뭘까?돈을 낼 용의가 없는 다수에게는 공짜로 물건을 뿌리고 돈을 낼 용의가 있는 소수에게는매우 높은 가격을 받으라고 한다.문제는 돈을 낼 용의가 있는 열성 팬 등을 어떻게 창조해내고 찾아내는 것.이때 공짜전략이 빛을 발한다. 즉 가격이 제로면 고객이 몰린다. 그러면 고객에 대한 정보와 접점을 자연스레 얻을 수 있다.공짜는 수익을 해치는 게 아니라 공급자들이 거둘 수익을 오히려 늘려 준다.이것이 바로 디지털 비즈니스 컨설턴트이자 게임회사 게임브리프의 최고경영자 니콜라스 로벨의 ‘커브(Curve) 전략’이다.커브 전략의 핵심은 소비자들의 지불 의사에 따라 각각 다른 가격을 책정하는 것이다.그러면
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