건조한 날씨로 인한 안구건조증 발생 증가,비타민 점안액으로 건강한 눈 관리가을철 미세먼지와 꽃가루로 인한 호흡기 질환 예방엔 마스크 착용 필수큰 일교차로 인한 면역력 감소,편도염 발생 확률 증가로 철저한 위생 관리 필요 한낮과 아침저녁 기온이 10도 이상 차이 나는 날들이 이어지고 있다. 큰 일교차는 물론 건조한 공기, 미세먼지 등 환절기에는 다양한 원인으로 인해 체내 면역력이 떨어지기 쉽다. 면역력이 떨어지면 바이러스성 질병인 감기는 물론 건조해진 호흡기로 세균이 쉽게 침투해 비염, 편도염 같은 급성 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 또한 각종 증상을 수반하는 안구 질환도 우려된다. 환절기에 자주 발생하는 대표 질환 및 그에 따른 일상생활 속 관리법을 통해 건강하게 환절기를 보내는 방법을 알아보자. ■ 환절기 건조한 공기, 눈에 찾아온 불청객 ‘안구건조증’눈은 다른 신체기관과는 다르게 외부에 노출되어 있는 기관이기에 환경의 영향을 크게 받는다. 때문에 더 민감하고 세심한 주의가 필요하다. 특히 가을철 환절기에는 신체 면역 기능이 저하되고 이에 따라 눈의 피로도 가중되기 쉽다. 대표적인 환절기 시기의 안질환은 ‘안구건조증’ 이다. 건조해진 날씨 탓에 안구 표면의
제철 식품 활용한 식단 관리와 일상생활 속에서활동량을 높이는 습관 변화 필요눈에 보이지 않는 내장 지방을 관리해건강까지 챙기는 진짜 다이어트가 중요 무더운 여름이 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 계절, 가을이 시작됐다. 천고마비의 계절답게 가을에는 조금만 방심해도 살찌기 쉽다. 무더위에 잃었던 입맛이 살아나면서 자신도 모르는 새 과식을 하는 경우가 많고 두꺼운 옷으로 군살을 감출 수 있다는 생각에 아무래도 몸매 관리에 소홀해질 수밖에 없기 때문. 여름철에 성공한 다이어트가 물거품이 되기 전, 건강하고 날씬하게 가을을 보낼 수 있는 가을철 다이어트 방법을 소개한다. ■ 자꾸만 입이 심심하다면? 가을 제철 음식으로 넘치는 식욕을 잠재우자!식욕이 높아지는 가을, 제철 식품에서 해답을 찾아보자. 가을 제철 식품 중 다이어트에 효과적인 음식이 많다. 대표 주자로 고구마를 꼽을 수 있다. 고구마는 흰 쌀밥 한 공기와 칼로리는 비슷하지만 체내 당 수치를 높이는 혈당지수(GI)가 낮아 다이어트는 물론 건강관리에도 좋은 식품이다. 포만감이 뛰어나 식사 대용으로 섭취하는 것은 물론 단맛이 풍부해 다이어트 시 초콜릿, 과자 등 달콤한 간식이 생각날 때 먹어도 좋다. 또한
식단 관리와 집에서 하는 하루 30분 근력 운동으로 뱃살 타파 가능당신도 마른 비만? 눈에 보이지 않는 내장지방까지 관리해야 다이어트에 더욱 효과적검증 받은 안전한 성분의 건강기능식품 섭취는 다이어트는 물론 건강관리에도 좋아 여성들에게 매년 반복되는 숙제, 다이어트. 특히 다가오는 바캉스 시즌을 앞두고 수영복을 입을 생각에 더욱 마음이 급해진다. 그중에서도 특히 ‘뱃살’은 다이어트를 하는 모든 여성들의 고민거리다. 식사량을 줄이고 운동을 열심히 해도 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문이다. 모든 여성의 소원, 비키니 앞에서도 당당한, 건강하고 탄력 있는 비키니 몸매를만들어줄 다이어트 방법을 알아보자. ■ 굶지말고 먹어야 빠진다? 비키니 몸매의 시작, 꾸준한 식단관리 '다이어트 성공의 70%는 식단’이라는 말이 있다. ‘먹는 것’이 다이어트의 시작이라고 해도 과언이 아니다. 먼저 오래도록 먹어도 질리지 않는 재료를 선택하는 것이 중요하다. 다양한 조리법이 가능한 닭가슴살을 추천한다. 지방과 칼로리가 낮은 고단백질 식품으로 샐러드, 스테이크, 볶음 등으로 취향에 따라 다양한 방식으로 요리해 먹을 수 있어 효율적인 식단 관리를 도와준다. 간식으로는 수분이 풍부한 과일